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Voici comment faire pour dégager son nez bouché en 1 min

Voici comment faire pour dégager son nez bouché en 1 min

Cet technique a été mise au point par des médecins d’origine russes, cet exercice de respiration facile vous aidera à dégager un nez bouché ou de vous débarrasser d’une congestion nasale en une minute.

Cet exercice de respiration fonctionne habituellement pour plus de 85% des gens. Assurez-vous de suivre les instructions correctement.

Voici comment faire pour dégager son nez bouché en seulement 1 min :

  • Pincez votre nez congestionné et marchez rapidement avec votre nez pincé et votre bouche fermée en permanence. Vous pourrez probablement faire autour de 20-30 pas.
  • Tout en marchant, vous devez retenir votre respiration jusqu’à une forte envie de respirer. Puis asseyez-vous avec votre colonne vertébrale complètement droite et concentrez vous sur votre respiration.
  • Lorsque vous relâchez votre nez, reprenez votre respiration habituelle (pas de respirations profondes) et gardez la bouche fermée. Donc, au lieu de prendre une grande inspiration, prenez une petite inspiration puis détendez tous les muscles pour l’expiration, en particulier le haut de la poitrine et d’autres muscles respiratoires.
  • Prenez une autre (petite) inspiration puis détendez vous à nouveau. Pour chaque inhalation, pratiquez cette respiration réduite ou peu profonde tout en restant détendu.
  • Le but est de maintenir ces inspirations pendant environ 2-3 min avec une  relaxation totale des muscles du corps. La respiration peut être fréquente pendant cette respiration réduite ou respiration peu profonde.

Cela peut sembler bête et trop simple de dégager son nez bouché de cette façon, mais cela fonctionne et c’est très efficace.

Une fois que vous avez débouché votre nez, il est important de ne respirer que par le nez et non par la bouche.

Bon à savoir :

Un air ambiant trop sec irrite et aggrave la congestion : donc humidifez l’air de la pièce.

Buvez beaucoup d’eau, de tisanes et des bouillons. En effet, les boissons chaudes (et froides) aident à fluidifier le mucus des voies nasales.

Mangez épicé : ça dégage le nez et ça réveille !

Mise en garde, si votre congestion nasale est douloureuse et dure depuis plus de 7 jours, consultez votre médecin traitant qui pourra vous donner des traitements adaptés.

Un nez libéré vous permettra de passer des journées et des nuits plus douces et sereines!

Source : Voici comment faire pour dégager son nez bouché en 1 min http://organichealth.co

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